Individuelles Stressmanagement-Training oder Einzelsitzungen

Wie sieht ein Stressmanagement-Training aus?

Wenn Sie zu uns kommen haben vielleicht schon eine klare Vorstellung davon, in welchen Bereichen Sie sich Unterstützung beim Umgang mit Stress wünschen. Vielleicht fühlen Sie sich aber auch insgesamt gestresst, ohne schon klare Themen zu wissen, die Sie mit uns bearbeiten möchten. In der ersten Sitzung geht es zunächst darum, gemeinsam Ihre Situation zu verstehen, die Themen festzulegen, bei denen wir Sie unterstützen können und Ziele für jeden Bereich zu formulieren.

In den Sitzungen 2 – 4 bzw. 2 – 8 widmen wir uns dann Ihren individuellen Themen. Unsere Rolle ist dabei, Ihnen Strategien zum Umgang mit stressreichen Situationen zu zeigen, die Sie dann bereits in der Zeit zwischen unseren Sitzungen anwenden können. Dabei gibt es nicht die eine Strategie, die für jeden das Richtige ist. Vielmehr sollten die Strategien die persönliche Situation berücksichtigen und insgesamt zu Ihnen (z.B. Ihren Präferenzen) passen. Hier ist vor allem Ausprobieren wichtig, bis man eine Strategie für sich gefunden hat, die einem liegt und bei der man sich gut vorstellen kann, sie langfristig anzuwenden. Am Anfang der Sitzungen besprechen wir daher immer, wie gut Sie mit den bisher angewandten Strategien zurecht gekommen sind und wo es vielleicht sinnvoll ist, die Strategie anzupassen.

In der letzten Sitzung rekapitulieren wir gemeinsam das Erlernte aus den vorangegangenen Sitzungen. Dabei beziehen wir die Erfahrungen mit ein, die Sie beim Anwenden der Strategien gemacht haben und nehmen die anfangs formulierten Ziele zu Hilfe. Abschließend erhalten Sie von uns eine übersichtliche Zusammenfassung der Ergebnisse unserer gemeinsamen Arbeit per Email. Diese Zusammenfassung kann Ihnen als Handlungsplan für die Zeit nach dem Training dienen oder einfach, um sich das Erlernte zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal ins Gedächtnis zu rufen.

Welche Abstände zwischen den Sitzungen sind sinnvoll? Wir empfehlen, dass die Sitzungen entweder jede Woche oder alle zwei Wochen stattfinden. Ein gewisser Zeitraum zwischen den Sitzungen ist sinnvoll, weil er das Ausprobieren der Strategien im Alltag ermöglicht. Gleichzeitig sollte dieser Zeitraum nicht deutlich länger als 2 Wochen sein, um ein fokussiertes Arbeiten an der Stresskompetenz sicherzustellen.

Für wen eignet sich ein Stressmanagement-Training? Ein Stressmanagement-Training eignet sich für alle Menschen, die Ihre Kompetenz im Umgang mit Herausforderungen im Alltag weiterentwickeln möchten, die sich „gestresst“ fühlen oder die nicht genug Gelegenheiten zur Erholung im Alltag finden.

Brauche ich 5 oder 10 Sitzungen? Dies hängt zum einen davon ab, wieviele Themen Sie bearbeiten möchten. Im Rahmen von 10 Sitzungen lassen sich Themen außerdem noch etwas vertiefter bearbeiten, außerdem werden die im Alltag angewandten Strategien über einen längeren Zeitraum begleitet und mit uns reflektiert. Bei beiden Optionen können bei Bedarf weitere Sitzungen (auch in Form von Einzelstunden) hinzugebucht werden.

Wieviel kosten 5 bzw. 10 Sitzungen? Der Preis für 5 Sitzungen beträgt 400 Euro (Sozialtarif*: 300,00 Euro), der Preis für 10 Sitzungen beträgt 750 Euro (Sozialtarif*: 550 Euro), jeweils bei Vorauszahlung.